了解我们的生物钟

身体发展

了解我们的生物钟

生物钟是指生物生命活动的周期性节律。这种节律，经过长时间的适应，与自然界的节律（如昼夜变化、四季变化）相一致。例如，我们到了晚上就想睡觉，到了早上就会醒来。如果打破生物钟的规律，人们就会产生难受的感觉。现在，我们就来简单了解一下生物钟与人们活动的关系吧。

晚上九点至十点，使人体准备休息的时间，脉搏、心跳都会逐渐减弱，这是要避免剧烈运动，准备上床睡觉。

晚上十一点至凌晨三点，是生理睡眠最有效的时间，大家一定要上床就寝喔！

早晨五点至七点，是该起床的时间，人体会在这段时间清理废弃物，所以最适合起床喝一杯文水，做一点有氧运动，帮助排泄。

早晨七点至九点，是小肠吸收营养的时候，大家此时一定要吃早餐！

许多学者的研究指出：按照人的心理、智利和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病，防止意外事故的发生。反之，假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不适。